下面讲一下史密斯训练器的多种训练方法以及史密斯训练器的独特优点:
史密斯机设置有安全扣环，在进行大重量的深蹲、卧推时，安全性更高。运动轨迹固化，让健身新人最快地感受肌肉发力，调整训练动作。
经过多年的更新迭代，现在的史密斯训练器无论从功能上，还是安全性上都得到很大的提升。
史密斯做卧推，这个训练可以说是健身房内看到利用史密斯训练器最多的一种使用方法。史密斯器可以进行平板、上斜、下斜等三种体式的卧推训练，安全、高效。
因为史密斯训练器为你固定了运动轨迹，因此，你不用过多地去考虑手肘的移动方向，握姿的安全性问题，只管一个字:推！
史密斯深蹲、提踵、倒蹬腿举等等是款综合训练器材