全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。人们通常只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，很少把枕头的清洁卫生放在心上。
罪证一
一个枕头可能藏有真菌100万个
人们最容易忽视的是枕头的“卫生”。同为床上用品，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头的清洁卫生放在心上。
每晚睡觉，呼出的不纯净气体大量渗入，头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“藏污纳垢”之地。枕头中的真菌入侵人的肺和鼻窦，从而被感染，引发呼吸道疾病。
罪证二
枕头色泽鲜艳易烦躁失眠
枕头颜色跟睡眠有很大关系。粉红和淡樱桃红色是卧室最适合的颜色；深黄、橘黄和棕色不适于卧室。
卧室避免蓝色，淡蓝色的卧室对于男性青少年而言，是一种激烈而富刺激性的颜色，容易使他们的心浮躁。红色可以加速血液循环和升高血压，所以尽量避免。
罪证三
枕头过硬易打鼾
过硬的枕头可能让您鼾声如雷的罪魁祸首。因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。
罪证四
枕头不合适易引发猝死
据统计，我国每年约有260万人在夜间睡眠中发生猝死，而枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素。
不合理的枕头，会造成大脑缺血，引发脑损伤，同时血压升高、心率加快，使得心脏缺血、缺氧，并加重疾病甚至诱发死亡。
成人枕头高度在10~15厘米左右为宜；宽度应该可以把整个颈部枕住；软硬度适中，不宜过于软或过于硬。
罪证五
不合理枕头易致失眠多梦
不合理的枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者会造成长期习惯性失眠。
同时，面部毛细血管会因为无法得到及时的血氧补充，造成细胞缺血，皮肤弹力衰退，长期下去，面色暗黄，黑眼圈严重，色斑增多，皱纹加深。
罪证六
枕头太低容易出现供血不足
有人喜欢低枕头，但人体的血液是在流动，头的重量在人体比例里占较大分量，如果枕头低，那么血液就会逐渐集中到脑部，反而不会促进睡眠，却头昏脑胀。
枕头太低容易使人头昏脑胀、肌肉无力，供血不足。睡觉时，枕头的高度应该在3～9厘米左右，不要太高。
罪证七
“高枕无忧”=低头工作8小时
提到造成颈椎病的诱因，很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来不良影响，很少有人留意枕头的影响。
如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担。
白天伏案工作8小时，晚上再“低头”睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头工作，很容易引起颈椎病。