高梁属一年生草本，是古老的谷类作物之一。高粱米是高粱碾去皮层后的颗粒状成品粮。主要产区集中在东北地区、内蒙古东部以及西南地区丘陵山地。中国的名酒如茅台、五粮液、泸州老窖、汾酒等都以红高粱为主要原料。
高梁中含的脂肪及铁较大米多高粱籽粒含有的丹宁，绝大部分存在于种皮和果皮中。丹宁有涩味，妨碍人体对食物的消化吸收，容易引起便秘。为了消除丹宁对人体的不良影响，碾制高粱米时，应尽量将皮层去净。食用时，可通过水浸泡及煮沸，以改善口味和减轻对人体的影响。主要营养成分，按占干物质计，粗蛋白质9％，粗脂肪3.3％，碳水化合物85％，粗纤维1％，以及钙、磷、铁等微量元素和维生素B族。其中，蛋白质以醇溶性蛋白质为多，色氨酸、赖氨酸等人体必需的氨基酸较少，是一种不完全的蛋白质，人体不易吸收。如将其与其他粮食混合食用，则可提高营养价值。食用以白色高粱米为最好，含丹宁最少，角质最多，食用品质好，磨粉和做淀粉，粉质较好。历史上高粱米曾是东北城乡人民的主要食粮之一，可以做米饭，也可磨粉和制作各种面食。原粮经清理、脱壳、碾去皮层(多道碾白)、成品整理即为成品。由于加工除去了皮层，并含有碎米、糠粉等，极易吸湿发热，不耐久储。储藏期间要根据温度、湿度变化，适时密闭门窗，以防吸湿发热霉变。
营养价值
高粱有一定的药效，具有和胃、健脾、消积、温中、涩肠胃、止霍乱。高粱中含有单宁，收敛固脱，患有慢性腹泻的病人常食高粱米粥有益，但大便燥结者应少食或不食高粱。高粱不仅供直接食用，还可以制糖、制酒。高梁根也可入药，平喘，利尿、止血是其特长。它的茎秆可榨汁熬糖，农民叫它 “甜秫秸”。
食用效果
高粱味甘、性温、涩，入脾、胃经； 和胃、消积、温中、涩肠胃、止霍乱； 能对脾虚湿困、消化不良及湿热下痢、小便不利等有益。
适用人群
一般人都可食用
1. 适宜小儿消化不良时服食；适宜于脾胃气虚、大便溏薄之人食用；黏性较强的高粱，适宜于肺结核病人食用；
2. 糖尿病患者应禁食高粱；大便燥结以及便秘者应少食或不食高粱。